炎炎夏日，气温居高不下，你的脾气是否也如天气一般火爆起来？人的情绪与环境有很大的关系，低温有利于人的情绪稳定。当气温搞过35度，湿度超过80%，我们大脑里的“情绪调节中枢”就会受到影响，功能发挥失常，情绪容易失控。这就是为什么天气热的时候，人与人之间的摩擦和争执频繁起来的原因。


    当身体感受到太热的时候，我们会有无数种方法来降温：洗澡，喝水，开空调，吃西瓜......同样，当情绪火爆的时候，是否也可以想办法给自己情绪降降温，在炎炎夏日保持一个清凉的好心情，自己开心，身边的人也舒心。如何给情绪降温呢？


    情绪降温第一步：觉察。你是如何体验到“热”？出汗，衣服黏在身上，身体温度上升等等，身体感受到这些的时候，我们会说“热”。那如果是情绪开始升温了，你又会通过哪些信号感受到呢？回想一下，有没有坐也坐不住，睡也睡不着，无缘无故的想发脾气，情绪不稳定，心情烦躁的时候？这些症状出现的时候，就是情绪在高温天气下“中暑”的迹象了。


    情绪降温第二步：接纳。身体中暑了可以服药，情绪“中暑”了需要服药吗？一般不用。当你感觉到情绪“中暑”的迹象时，不用惊慌，也无需自责，认为自己控制不好情绪，气温高，情绪失控是正常现象。在觉察到情绪“中暑”时，要学会接纳。接纳不是放纵自己任意的发脾气，而是接纳自己此时的情绪，通过情绪聆听自己内心的声音，关照此时内心真正渴望和期待的是什么。


    情绪降温第三步：调节。觉察到情绪中暑，通过接纳情绪关照到自己内心，还有很重要的一步：调节。情绪宜疏不宜堵。要让情绪把持在一个适宜的度上，这样不管外界的气温或环境变化，我们情绪始终能保持在一个良好的状态。如何来调节?一是把情绪化解为“声能”或者“动能”，通过适度的运动、聊天、唱歌、音乐以及其它的休闲活动来宣泄掉一部分情绪，保持恬静的心理状态。二是合理安排睡眠和饮食，经常作息颠倒，长期熬夜的人情绪容易不稳定，晚上11点到1点，是肝腹气血流动的时间，这个时间不睡觉，强迫肝继续分解，能量无法储藏，容易肝火上升，情绪失控。在饮食上，夏季天热，多吃清淡的食物，适当可以吃些带“苦”味的食品，苦味不但促进人的味觉神经，还具有清热解毒的功效。


情绪好坏与我们的身体健康息息相关，特别是高温的夏天，情绪“降温”特别重要。无论什么时候，保持乐观、开朗，自己舒心，身边的人也开心。